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दोस्तों आज हम इस आर्टिकल में उसे समस्या का कारण ले कर आए है जिसके कारण पूरा विश्व चिंतित है " आज के समय में युवाओं में हार्ट अटैक क्यों बढ़ रही है ? "दुनिया में हृदय रोग का खतरा बढ़ता जा रहा है और हार्ट अटैक की वजह से मृत्यु के आंकड़ों में वृद्धि दर्ज हो रही है भारत में भी इस तरह के मामलों में बढ़ोतरी लोगों को डरा रही है । अमरीका जैसे स्वास्थ्य सुविधाओं से युक्त देश में तो हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण बन रहा है । सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुमानों के अनुसार अमरीका में हर पांच मौतों में से एक मौत की वजह हृदय रोग है ।
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युवाओ में हृदय रोग का बुनयादी कारण :-
हृदय रोग और इसके जोखिम कारकों पर विचार करना जरूरी हैं , क्योंकि हर कोई हृदय रोग की समय पर पहचान करके अपनी जिंदगी बचा सकता है । हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है ।खास कर युवाओ को। हृदय रोग के बुनियादी कारणों पर गौर करना महत्त्वपूर्ण है । उच्च रक्त चाप , मधुमेह , उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा हृदय रोग के प्रमुख कारक हैं । इन बीमारियों से पीड़ित लोग जीवनशैली में छोटे - छोटे बदलावों को प्राथमिकता देकर दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावनाओं को कम कर सकते हैं । ये बदलाव बड़े मददगार हो सकते हैं ।
फुर्तीली \भागम-भाग वाली जीवनशैली:-
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धूम्रपान का उपयोग :-
नीति धूम्रपान से दूरी बनाएं । धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन कम करता है , रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है । अध्ययनों में यह भी सामने आया है कि भले ही कोई धूम्रपान न करता हो , सैकंड हैंड स्मोकिंग भी जोखिम कारक है । धूम्रपान करने वाले के संपर्क में आने से भी धूम्रपान न करने वालों हृदय रोग का खतरा 25 से 30 फीसदी बढ़ जाता है ।
ज्यादा नशीले प्रदार्थो का सेवन:-
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एक्सरसाइज को जीवन में लाए :-
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संतुलित आहार और इसे करने के के नियम :-
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अच्छी नींद लेना :-
कम से कम सात घंटे की नींद जरूर लें । मानसिक स्वास्थ्य और शरीर को तरोताजा रखने के लिए नींद जरूरी है । 2022 में , अमरीकन हार्ट एसोसिएशन ने नींद को हृदय संबंधी स्वास्थ्य में मददगार माना है । जो लोग रात में सात घंटे से कम सोते हैं , उनमें मधुमेह , उच्च रक्तचाप और मोटापे की आशंका अधिक थी । जो लोग रात के समय काम करते हैं , उन्हें भी सोने का समय कम मिल पाता है । फिर भी , बेहतर यही है कि आप भरपूर नींद लें ।
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कोई शक नहीं , स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली सरकारी नीतियों की मदद से जीवनशैली में बदलाव करना काफी आसान हो जाएगा । उदाहरण के लिए , नीति - निर्माता अति- प्रसंस्कृत जंक फूड की जगह ताजे फल और सब्जियां , साबुत अनाज , नट्स आदि को प्रोत्साहित कर सकते हैं और अनुकूल माहौल विकसित कर सकते हैं । लोगों को छोटे - छोटे बदलावों के बारे में जागरूक होना चाहिए जो उनके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में दीर्घकालिक सुधार ला सकते हैं ।
ENGLISH TRANSLATION
Friends, today in this article we have brought the reason for the problem due to which the whole world is worried, "Why are heart attacks increasing among the youth in today's time?" The risk of heart disease is increasing in the world and the reason for heart attack. There is an increase in the number of deaths. In India too, the increase in such cases is scaring people.
In a country with health facilities like America, heart disease is becoming the main cause of death. The Centers for Disease Control and Prevention estimates that heart disease causes one in five deaths in the United States.
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Basic causes of heart disease in youth:-
It is important to consider heart disease and its risk factors, because everyone can save their life by timely identifying heart disease. To keep the heart healthy, it is important to pay attention to some things, especially the youth. It is important to look at the underlying causes of heart disease. High blood pressure, diabetes, high cholesterol and obesity are major factors of heart disease. People suffering from these diseases can reduce the chances of heart attack and stroke by making small changes in lifestyle. These changes can be very helpful.
Agile lifestyle:-
The risks of high blood pressure and other chronic diseases can be reduced with lifestyle changes, medications, or both. Everyone should consult their doctor once a year. The sooner any problem is detected, the greater the chances of its treatment.
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Use of smoking:-
Policy: Stay away from smoking. Smoking reduces oxygen in the blood, damages blood vessels and increases the risk of heart attack by increasing cholesterol. Studies have also shown that even if someone does not smoke, second hand smoking is also a risk factor. Even exposure to a smoker increases the risk of heart disease by 25 to 30 percent compared to a non-smoker.
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Excessive consumption of intoxicants:-
Excessive alcohol consumption is also dangerous. Research has revealed that heart-related risks increase by 34 percent in those who smoke marijuana daily.
Bring exercise into life:-
Looking at 30 years of medical records of 100,000 adults found that people who did at least 150 minutes a week (up to 20 minutes a day) of moderate or vigorous exercise, such as brisk walking, had a lower risk of heart disease. The risk of death from the disease was 31 percent lower. A 2022 analysis found that people who exercised just 75 minutes a week (a little more than 11 minutes a day) were 17 percent less likely to develop heart disease. People who are already exercising can further strengthen the heart muscles by increasing the time. And for those who haven't started yet, they should know that a little physical activity can go a long way in improving their heart health.
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Balanced diet and rules for doing it :-
It is also important to pay attention to diet. Everyone knows that to avoid heart disease, the consumption of salty and fatty foods should be reduced. A 2021 study in the Journal of the American College of Cardiology found that ultra-processed foods are also harmful, with a daily intake of ultra-processed food increasing the risk of cardiovascular death by 9 percent. It is difficult to avoid their use completely, but better alternatives are available.
Getting good sleep :-
Make sure to take at least seven hours of sleep. Sleep is essential for mental health and to keep the body fresh. In 2022, the American Heart Association recognized sleep as supporting cardiovascular health. People who slept less than seven hours a night were more likely to develop diabetes, high blood pressure and obesity. People who work at night also get less time to sleep. Still, it is better that you get enough sleep.
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