Header ads 728*90

आज के समय में युवाओं में हार्ट अटैक क्यों बढ़ रही है ?\Why are heart attacks increasing among youth today?

ENGLISH TRANSLATION IS BELOW

दोस्तों आज हम इस आर्टिकल में उसे समस्या का कारण ले कर आए  है जिसके कारण पूरा विश्व चिंतित है " आज के समय में युवाओं में हार्ट अटैक क्यों बढ़ रही है ?  "दुनिया में हृदय रोग का खतरा बढ़ता जा रहा है और हार्ट अटैक की वजह से मृत्यु के आंकड़ों में वृद्धि दर्ज हो रही है भारत में भी इस तरह के मामलों में बढ़ोतरी लोगों को डरा रही है । अमरीका जैसे स्वास्थ्य सुविधाओं से युक्त देश में तो हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण बन रहा है । सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुमानों के अनुसार अमरीका में हर पांच मौतों में से एक मौत की वजह हृदय रोग है ।


यह भी पढ़िए....................हार्ट अटैक क्यों आते है जानिए इसके कारण और इससे बचने के उपाय ? \Why do heart attacks occur? Know its causes and ways to avoid it?


युवाओ में हृदय रोग का बुनयादी कारण :- 

हृदय रोग और इसके जोखिम कारकों पर विचार करना जरूरी हैं , क्योंकि हर कोई हृदय रोग की समय पर पहचान करके अपनी जिंदगी बचा सकता है । हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है ।खास कर युवाओ को।   हृदय रोग के बुनियादी कारणों पर गौर करना महत्त्वपूर्ण है । उच्च रक्त चाप , मधुमेह , उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा हृदय रोग के प्रमुख कारक हैं । इन बीमारियों से पीड़ित लोग जीवनशैली में छोटे - छोटे बदलावों को प्राथमिकता देकर दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावनाओं को कम कर सकते हैं । ये बदलाव बड़े मददगार हो सकते हैं । 


 फुर्तीली \भागम-भाग वाली जीवनशैली:-


यह भी पढ़िए...................एलोपैथिक चिकित्सा में हार्ट अटैक का क्या इलाज बताया गया है?\What is heart attack treatment in allopathic medicine ?

जीवनशैली में बदलाव , दवाओं या दोनों से उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिमों को कम किया जा सकता है । हर किसी को साल में एक बार अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए जितनी जल्दी किसी भी समस्या का पता चलेगा , उसके इलाज की संभावना उतनी ही अधिक रहती है ।


धूम्रपान का उपयोग :- 

नीति धूम्रपान से दूरी बनाएं । धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन कम करता है , रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है । अध्ययनों में यह भी सामने आया है कि भले ही कोई धूम्रपान न करता हो , सैकंड हैंड स्मोकिंग भी जोखिम कारक है । धूम्रपान करने वाले के संपर्क में आने से भी धूम्रपान न करने वालों हृदय रोग का खतरा 25 से 30 फीसदी बढ़ जाता है ।


ज्यादा नशीले प्रदार्थो का सेवन:- 


यह भी पढ़िए...................एलोपैथिक चिकित्सा में हार्ट अटैक का क्या इलाज बताया गया है?\What is heart attack treatment in allopathic medicine ?

ज्यादा शराब का सेवन भी खतरनाक है । शोध में सामने आया है कि रोजाना गांजा पीने वालों में हृदय संबंधी जोखिम 34 फीसदी तक बढ़ जाते हैं ।


एक्सरसाइज को जीवन में लाए :-  


यह भी पढ़िए.....................आयुर्वेद विज्ञान में हार्ट अटैक का क्या इलाज है?\What treatment for heart attack in Ayurveda science?

एक लाख वयस्क लोगों का 30 साल का मेडिकल रिकॉर्ड देखने से पता चला है कि जिन लोगों ने सप्ताह में कम से कम 150 मिनट ( रोजाना 20 मिनट से कुछ अधिक तक ) मध्यम या तीव्रता वाले जैसे तेज गति से चलना जैसे व्यायाम किए , उनमें हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 31 फीसदी कम था । 2022 के एक विश्लेषण से सामने आया कि जिन लोगों ने सप्ताह में केवल 75 मिनट ( रोजाना 11 मिनट से कुछ ज्यादा ) एक्सरसाइज की , उनमें हृदय रोग बढ़ने की संभावना 17 फीसदी कम थी । जो लोग पहले से ही एक्सरसाइज कर रहे हैं , वे समय बढ़ाकर हार्ट की मांसपेशियों को और मजबूत कर सकते हैं । और जिन लोगों ने अभी तक शुरुआत नहीं की है , उन्हें मालूम होना चाहिए कि थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि उनके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मदद कर सकती है । 


संतुलित आहार और इसे करने के के नियम :-


यह भी पढ़िए....................होम्योपैथिक चिकित्सा में हार्ट अटैक का इलाज क्या है?\What is the treatment of heart attack in homeopathic medicine?

आहार पर ध्यान देना भी जरूरी है । हर कोई जानता है कि हृदय रोग से बचने के लिए नमकीन और ज्यादा वसायुक्त पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए । अमरीकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में 2021 के एक अध्ययन से पता चला था कि अति - प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी काफी नुकसानदेह हैं और रोजाना अल्ट्रा- प्रोसेस्ड भोजन से हृदय संबंधी मृत्यु का खतरा 9 फीसदी बढ़ जाता है । इनके उपयोग से पूरी तरह बचना मुश्किल है , लेकिन बेहतर पदार्थों के विकल्प तो सुलभ हैं ही ।


अच्छी नींद लेना :-



कम से कम सात घंटे की नींद जरूर लें । मानसिक स्वास्थ्य और शरीर को तरोताजा रखने के लिए नींद जरूरी है । 2022 में , अमरीकन हार्ट एसोसिएशन ने नींद को हृदय संबंधी स्वास्थ्य में मददगार माना है । जो लोग रात में सात घंटे से कम सोते हैं , उनमें मधुमेह , उच्च रक्तचाप और मोटापे की आशंका अधिक थी । जो लोग रात के समय काम करते हैं , उन्हें भी सोने का समय कम मिल पाता है । फिर भी , बेहतर यही है कि आप भरपूर नींद लें । 

यह भी पढ़िए.....................कई बीमारियों का इलाज है "त्रिफला". जानिए त्रिफला बारे में पूरी जानकारी। /Triphala is the cure for many diseases. Know complete information about Triphala.

कोई शक नहीं , स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली सरकारी नीतियों की मदद से जीवनशैली में बदलाव करना काफी आसान हो जाएगा । उदाहरण के लिए , नीति - निर्माता अति- प्रसंस्कृत जंक फूड की जगह ताजे फल और सब्जियां , साबुत अनाज , नट्स आदि को प्रोत्साहित कर सकते हैं और अनुकूल माहौल विकसित कर सकते हैं । लोगों को छोटे - छोटे बदलावों के बारे में जागरूक होना चाहिए जो उनके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में दीर्घकालिक सुधार ला सकते हैं ।

ENGLISH TRANSLATION

Friends, today in this article we have brought the reason for the problem due to which the whole world is worried, "Why are heart attacks increasing among the youth in today's time?" The risk of heart disease is increasing in the world and the reason for heart attack. There is an increase in the number of deaths. In India too, the increase in such cases is scaring people. 

In a country with health facilities like America, heart disease is becoming the main cause of death. The Centers for Disease Control and Prevention estimates that heart disease causes one in five deaths in the United States.

यह भी पढ़िए\Also read....................हार्ट अटैक क्यों आते है जानिए इसके कारण और इससे बचने के उपाय ? \Why do heart attacks occur? Know its causes and ways to avoid it?


Basic causes of heart disease in youth:-

It is important to consider heart disease and its risk factors, because everyone can save their life by timely identifying heart disease. To keep the heart healthy, it is important to pay attention to some things, especially the youth. It is important to look at the underlying causes of heart disease. High blood pressure, diabetes, high cholesterol and obesity are major factors of heart disease. People suffering from these diseases can reduce the chances of heart attack and stroke by making small changes in lifestyle. These changes can be very helpful.


Agile lifestyle:-

The risks of high blood pressure and other chronic diseases can be reduced with lifestyle changes, medications, or both. Everyone should consult their doctor once a year. The sooner any problem is detected, the greater the chances of its treatment.

यह भी पढ़िएAlso read...................एलोपैथिक चिकित्सा में हार्ट अटैक का क्या इलाज बताया गया है?\What is heart attack treatment in allopathic medicine ?


Use of smoking:-

Policy: Stay away from smoking. Smoking reduces oxygen in the blood, damages blood vessels and increases the risk of heart attack by increasing cholesterol. Studies have also shown that even if someone does not smoke, second hand smoking is also a risk factor. Even exposure to a smoker increases the risk of heart disease by 25 to 30 percent compared to a non-smoker.

यह भी पढ़िए....................त्रिफला चूर्ण बनाने की सही विधि कौन सी है .इस का सेवन किस समय या कैसे करना स्वास्थ्यवर्धक रहता है\What is the correct method of preparing Triphala powder? At what time or how is it healthy to consume it?


Excessive consumption of intoxicants:-

Excessive alcohol consumption is also dangerous. Research has revealed that heart-related risks increase by 34 percent in those who smoke marijuana daily.


Bring exercise into life:-

Looking at 30 years of medical records of 100,000 adults found that people who did at least 150 minutes a week (up to 20 minutes a day) of moderate or vigorous exercise, such as brisk walking, had a lower risk of heart disease. The risk of death from the disease was 31 percent lower. A 2022 analysis found that people who exercised just 75 minutes a week (a little more than 11 minutes a day) were 17 percent less likely to develop heart disease. People who are already exercising can further strengthen the heart muscles by increasing the time. And for those who haven't started yet, they should know that a little physical activity can go a long way in improving their heart health.

यह भी पढ़िए....................ऐसी कौन सी चीज है जिसे ब्रेस्ट कैंसर का आधा रिस्क है?\What is the thing who is half Risk Of Breast Cancer?


Balanced diet and rules for doing it :-

It is also important to pay attention to diet. Everyone knows that to avoid heart disease, the consumption of salty and fatty foods should be reduced. A 2021 study in the Journal of the American College of Cardiology found that ultra-processed foods are also harmful, with a daily intake of ultra-processed food increasing the risk of cardiovascular death by 9 percent. It is difficult to avoid their use completely, but better alternatives are available.


Getting good sleep :-

Make sure to take at least seven hours of sleep. Sleep is essential for mental health and to keep the body fresh. In 2022, the American Heart Association recognized sleep as supporting cardiovascular health. People who slept less than seven hours a night were more likely to develop diabetes, high blood pressure and obesity. People who work at night also get less time to sleep. Still, it is better that you get enough sleep.

यह भी पढ़िए\Also read....................नवरात्रि के अवसर पर अधिकतर मां दुर्गा कि और उनके अन्य रूपों कि हि पुजा क्यों करते है जानिये पुुरा विवरण ?/Why do most of the people worship Maa Durga and her other forms on the occasion of Navratri? Know the complete details?

No doubt, it will become much easier to make lifestyle changes with the help of health promoting government policies. For example, policy makers can encourage fresh fruits and vegetables, whole grains, nuts, etc. in place of ultra-processed junk food and develop a conducive environment. People should be aware of small changes that can lead to long-term improvements in their cardiovascular health.

Thanks for reading my article

एक टिप्पणी भेजें

0 टिप्पणियाँ