खुद में सकारात्मकता बढ़ाने के ये तरीके अपनाएं:-देखिए कौनसे\Adopt these methods to increase positivity in yourself:-See which ones

 क्या आप कभी उठते हैं और आपको वह सारा सामान याद है जो आपको करने की आवश्यकता है, और आप केवल कवर के नीचे छिपना चाहते हैं और बाहर नहीं आना चाहते हैं?  यह एहसास बहुत बड़ी संख्या में हमारे लिए जाना जाता है लेकिन सौभाग्य से, आपको इस तरह से महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।  जीवन हम पर झेल सकता है।  जब रोजमर्रा की गड़बड़ी जमा हो जाती है, तो हम खराब मूड में कार्यस्थल को छोड़ सकते हैं, और यह हमारे घर के जीवन में फैल सकता है।  उन सभी महान दिनों को आप पर न आने दें।  इसके बजाय, सकारात्मकता पर ध्यान देते हुए, और आप पर हमें जो भरोसा है, उसकी सराहना करते हुए कुछ मिनट बिताएं, यह एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा।

यहाँ कुछ अलग तरीके हैं जो आपको सही मानसिकता में लाने में मदद करते हैं और आपकी दिन-प्रतिदिन सकारात्मकता को बढ़ाते हैं।  

1. गौर कीजिए कि आप क्या खुश होते हैं: - 

विचार भावनाओं और भावनाओं को बनाते हैं।  खुशहाल सोच से खुशी मिलती है।  यह बहुत बुनियादी है लेकिन यह इतना स्पष्ट है - उन चीजों पर विचार करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं जो आपको खुश करते हैं।  बस कुछ ऐसा करने की कल्पना कर रहा है आप खुश हैं और आपको बदले में अधिक खुश और खुश महसूस करने के लिए बाध्य है।  

2. जहरीले लोगों से खुद को दूर करने वाला सामाजिक: -

भावनात्मक "पिशाच" जो लोगों से खुशियाँ चूसते हैं, वे सभी जगह पर होते हैं और आपके परिवार में, आपके मित्र नेटवर्क में, या आपके कार्यालय में आपके कुछ होने की संभावना होती है।  जब आप उनमें से हर एक के आसपास होने से बच नहीं सकते हैं, तो आप एक भावनात्मक सेट करना शुरू कर सकते हैं "बफर ज़ोन" जो आपको अपनी प्रतिक्रियाओं और बयानों से दूर करने के लिए सशक्त करेगा जो आपको नीचे ला सकते हैं। 

 3. स्क्रीन या मॉनिटर योर सोशल मीडिया यूसेज: - 

सोशल मीडिया का उत्थान हो सकता है, हालाँकि, यह उसी तरह एक ड्रैग हो सकता है।  न केवल यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो यह समय की एक प्रचुर मात्रा में उपयोग करेगा, फिर भी यह बहुत ही अप्रिय तरीके से आपके समग्र जीवन नाटकीयता को बढ़ा सकता है। यदि आप पाते हैं कि किसी छवि को "पसंद" की संख्या के आधार पर आपके माइंड-सेट में आमूल-चूल परिवर्तन होता है या फेसबुक पर कोई व्यक्ति कुछ पोस्ट करता है, तो यह सोशल मीडिया की दुनिया के साथ आपके संबंध को खत्म करने का समय हो सकता है।  इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना खाता हटाने की आवश्यकता है, लेकिन इसका मतलब है कि आपको एक कदम वापस लेना चाहिए।  अपने आप को सलाह दें कि यह वास्तविक दुनिया नहीं है;  यह संपर्क में रहने के लिए सिर्फ एक चैनल है।  

4. श्वास पर ध्यान दें: -

दिन के लिए, हमारी प्लेटों पर जितना अधिक तनाव और कार्य डाला जाता है, उतना ही तनाव बढ़ता है।  हम यह नहीं समझ सकते हैं कि जैसे-जैसे हम चिंतित होते हैं, हमारी सांस बदलती है और उथली हो जाती है।  वास्तव में तेज और बुनियादी टिप एक पल लेना है और अपनी श्वास को नोटिस करना है।  क्या यह उथला है?  कुछ गहरी साँसें लें और उन्हें धीरे-धीरे बाहर आने दें।  इसे दो या कई बार करें और मिनटों के भीतर विश्राम का आनंद महसूस करें।  

5. मॉर्निंग वॉक के लिए जाएं: -

इन वाइब ग्रेट हार्मोन की तुलना में दिन की शुरुआत करने का बेहतर तरीका क्या है?  सुबह में एक अच्छी सैर के लिए जाएं, इससे पहले कि जलवायु अत्यधिक गर्म हो जाए, और आप खुश होंगे कि आपने क्या किया।  

6. आभार का अभ्यास करें: - 

जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन पर विचार करने के लिए हर दिन समय निकालें।  कृतज्ञता का अभ्यास करने के छोटे तरीके खोजने से, आप अपने आप को जहरीली भावनाओं से दूर जाने देंगे और उन्हें अच्छे और सकारात्मक विचारों से बदल सकते हैं।

आप हर सुबह 5 चीजों के बारे में सोचकर कृतज्ञता का अभ्यास कर सकते हैं।  फिर कम से कम एक व्यक्ति के पतले आप अपने जीवन में करने के लिए सराहना कर रहे हैं।  आप एक आभार डायरी रखने की भी कोशिश कर सकते हैं, जहाँ आप जल्दी से छोटी खुशियों और उन चीज़ों के बारे में लिख सकते हैं जो आपको खुशी और खुशी का एहसास देती हैं।  अपने आप को उन सभी बुरे को याद करने के लिए याद रखें जिन्हें आपने अनुभव किया है।  जब आप देखते हैं कि आप कितनी दूर आ चुके हैं और आपके द्वारा अनुभव किए गए सभी परेशान तूफानों के कारण, यह आपके जीवन में आपके लिए अब केनर बन जाएगा।  

7. हंसी: -

यहां तक ​​कि विज्ञान भी जानता है कि हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।  जब भी संभव हो हंसने के लिए समय निकालें, चाहे आपको ऐसा करने के लिए अपनी पसंदीदा कॉमेडी दिनचर्या देखने के लिए YouTube पर कूदने की आवश्यकता हो।