इस लेख में हम बात करेंगे कि किसी व्यक्ति की प्रारंभिक भावना पैदा करने में ऊँचाई एक प्रमुख कारक है। एक लंबा व्यक्ति अधिक निश्चित, बहुत अधिक गढ़ा हुआ, मजबूत दिखाई देता है, और सभी अधिक संभावित कैरियर के मूल्यवान खुले दरवाजों के लिए निर्देशित किया जा सकता है। एक व्यक्ति अपनी घटनाओं की बारी के पहले चरणों के दौरान ऊंचाई प्राप्त करता है। एक व्यक्ति 1 साल की उम्र से लेकर यौवन के चरण तक लगातार 2 बार ऊंचाई हासिल करता है। यौवन के समय से, एक व्यक्ति साल में औसतन 4 इंच बढ़ता है। सभी बातों पर विचार किया जाता है, विकास की दर और अधिकतम ऊंचाई जो एक व्यक्ति प्राप्त करता है, कई कारकों पर निर्भर करता है। वंशानुगत गुण आपके अधिकतम स्तर के 60 से 80 प्रतिशत के लिए एक प्रमुख कार्य करते हैं। पिट्यूटरी ग्रंथि शरीर के कई तत्वों को विनियमित करने के लिए उत्तरदायी है। यह अंतःस्रावी ग्रंथि, विशेष रूप से, विकास रसायन जारी करने के लिए उत्तरदायी है जो एक स्तर देता है।
सात दिनों में हाइट कैसे बढ़ाएं?
युवा पुरुषों के मामले में, वे लगभग 25 वर्ष की आयु (अधिकतम) तक ऊंचाई प्राप्त करते रहते हैं, जबकि युवा महिलाओं का विकास बहुत पहले रुक जाता है, अधिकांश भाग 21 वर्ष (अधिकतम) की आयु में होता है। व्यक्ति आमतौर पर यौवन के दौरान अधिकतम ऊंचाई प्राप्त करते हैं और उसके बाद विकास मंद हो जाता है। धीरे-धीरे, किशोरावस्था के बाद भी ऊंचाई हासिल करने की कई तकनीकें हैं। यहां सात दिनों में अपनी ऊंचाई बढ़ाने के तरीके दिए गए हैं।
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1. दैनिक व्यायाम:-
रोजाना कम से कम 1 घंटे एक्सरसाइज करना पूरे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। कुछ व्यायाम स्पष्ट शरीर के अंगों को और विकसित करने के लिए होते हैं। ऐसे कई अभ्यास हैं जो एक स्तर हासिल करने में सहायता करते हैं। बार लटकने से रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अधिकतम अवधि के लिए बार पर रुकें और समय को लगातार बढ़ाते रहें। कंधों पर केकड़ा बनाने से पीठ के निचले हिस्से को मजबूती मिल सकती है। बाउंसिंग, स्किपिंग और बास्केटबॉल खेलने से मांसपेशियां और हड्डियां सख्त हो जाती हैं जिससे लेवल बढ़ जाता है। बॉडी ट्विस्टिंग भी लंबा होने में उपयोगी है। मौजूद 'कोबरा' रीढ़ और कूल्हों के पिछले हिस्से को फैलाने के लिए वास्तव में बहुत अच्छा है।
2. संतुलित आहार है जरूरी:-
किशोरावस्था वह अवधि है जब व्यक्ति को संतुलित तरीके से अधिक से अधिक मात्रा में भोजन करना चाहिए। यह अधिकतम विकास का समय है और संबंधित खाद्य पदार्थ चक्र का समर्थन कर सकते हैं। आहार में प्रोटीन युक्त चीजें शामिल होनी चाहिए क्योंकि वे विकास के पीछे प्राथमिक कारक हैं। नए जैविक उत्पादों की गिनती, पालक, गोभी, और शतावरी जैसी हरी सब्जियां जो खनिजों और विटामिनों से भरपूर होती हैं, दूध, चेडर और मार्जरीन जैसी डेयरी आइटम, बीट्स, अंडा, यकृत, मांस और काजू और मूंगफली जैसे नट्स का एक हिस्सा हैं। अपने आहार के लिए प्रतिदिन याद रखने योग्य आवश्यक बातें। एक पौष्टिक आहार हड्डियों के विकास को आगे बढ़ाता है और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखता है। इसके साथ ही शुगर, ट्रांस फैट और अनहेल्दी फूड जैसी चीजों से भी परहेज करें जो जरूरी भी है।
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3. रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना:-
रोजाना भरपूर नींद लेने से आपके विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह स्वाभाविक रूप से अपने स्तर को बढ़ाने का सबसे आदर्श तरीका है। एक व्यक्ति सोते समय ऊंचाई प्राप्त करता है। खासकर रात 11 बजे से 1 बजे तक। इसके बाद, पर्याप्त घंटों के लिए जल्दी और मजबूती से सोना महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान अधिकतम मात्रा में विकास रसायन (HGH) निकलते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जितना अधिक सोता है, उसके स्तर को हासिल करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। विशेषज्ञों की सलाह है कि एक औसत व्यक्ति को शाम के समय लगभग 8 घंटे सोना चाहिए। सोते समय अपने हाथों और पैरों को फैलाकर रखने की कोशिश करें जो रीढ़ को फैलाता है।
यदि संभव हो तो, एक कठिन सतह पर सोएं। यह निर्धारित किया गया है कि छह से तेरह वर्ष की आयु के बच्चों को नौ से ग्यारह घंटे की नींद लेनी चाहिए जबकि चौदह से सत्रह वर्ष की आयु के किशोरों को आठ से दस घंटे की नियमित नींद लेनी चाहिए। अतिरिक्त नींद लेने से विकास रसायनों के विकास में भी वृद्धि हो सकती है।
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4. खेलकूद:-
खेल-संबंधी गतिविधियाँ करना एक अन्य लाभकारी रणनीति है। तैराकी, स्किपिंग, दौड़ना, साइकिल चलाना, बैडमिंटन खेलना और टेनिस जैसी गतिविधियाँ खेल के ऐसे हिस्से हैं जो बढ़ते स्तर में सहायता करते हैं। इन खेलों को खेलने से शरीर के स्वास्थ्य का और विकास होता है और शरीर के लिए एक सभ्य स्थिति का निर्माण होता है। साइकिल चलाते समय आपकी सीट इस हद तक एडजस्ट हो जाती है कि आपकी सीट और पैडल के बीच की दूरी अधिकतम हो। यह पैडल तक पहुंचने के लिए आपके पैरों को फैलाता है। ध्यान रखें कि सीट को ज्यादा ऊंचा न रखें क्योंकि इससे जोड़ों को नुकसान हो सकता है। तैरना सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक के रूप में देखा जाता है। पानी के अंदर इंटरवर्टेब्रल डिस्क और हड्डियों पर भार अपेक्षाकृत कम होता है जो जोड़ों की सुवाह्यता को बढ़ाता है। इससे स्तर में वृद्धि होती है।
5. योग और ध्यान:-
दैनिक योग का अभ्यास एक व्यवहार्य तकनीक है। यह हाइट बढ़ाने के साथ-साथ पूरे शरीर को भी निखारता है। यह आगे मांसपेशियों की ताकत विकसित करता है, शरीर को संरेखित करता है, और आगे मुद्रा विकसित करता है। इंटरनेट आधारित कई योग मुद्राएं उपलब्ध हैं जो आपके स्तर को बढ़ाने में आपकी सहायता करती हैं। पहाड़ की उपस्थिति, कोबरा प्रतिनिधित्व, बच्चे की मुद्रा, योद्धा द्वितीय मुद्रा, और इसी तरह कुछ योग उपहारों का एक हिस्सा है जो फायदेमंद हो सकता है। यह रसायनों के बेहतर निर्माण और कार्य करने और दबाव को याद रखने में सहायता करता है। ताड़ासन स्तर बढ़ाने के लिए एक योग मुद्रा है।
ताड़ासन करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों का विस्तार होता है। इस योगासन को करने के लिए पैरों, गर्दन और कमर को एक सीध में रखते हुए समतल फर्श पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को एक दूसरे के समानांतर रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं। गहराई से श्वास लें। फिर, अपने आप को उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों। शरीर को ज्यादा से ज्यादा ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें। सीधे हाथ और पैर बनाए रखें। कहा जाता है कि यह आसन नियमित रूप से अभ्यास करने पर कई सप्ताह तक ऊंचाई बढ़ाता है।
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6. शीर्षासन:-
शीर्षासन एक और योग क्रिया है जो शीघ्र ही लम्बाई बढ़ाने में सहायक है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि पर तनाव लागू करता है और बाद में अधिक विकासशील रसायनों को छोड़ता है। समतल सतह पर लेट जाएं। हथेली को नीचे की ओर होने दें। टांगों, पिछले सिरे और पीठ को हाथ से सहारा देते हुए ऊपर की ओर उठाएं और कंधों के बल ऊपर आएं। रीढ़ और पैरों को सीधा करें। तनाव का सामना करने पर स्थिति से उबरें। नहीं तो 15 से कई बार इस मुद्रा को बनाए रखें। योग स्वास्थ्य, शरीर की स्थिति और अनुकूलन क्षमता को और विकसित करने का एक व्यवहार्य तरीका है।
7. पेयजल:-
रोजाना उचित मात्रा में पानी पीना एक बहु-सप्ताह में ऊंचाई हासिल करने की सबसे उत्कृष्ट तकनीकों में से एक है। पानी शरीर से हानिकारक घटकों को बिना किसी रोक-टोक के काम करने में मदद करता है। यह पेट से संबंधित ढांचे को बेहतर ढंग से काम करने और शरीर में रसायनों को नियमित करने में मदद करता है। शरीर में खिंचाव और मांसपेशियों की अनुकूलन क्षमता को बनाए रखने के लिए विकास रसायनों का सामान्य कार्य आवश्यक है। किसी व्यक्ति द्वारा अपेक्षित पानी की पर्याप्त मात्रा उसकी उम्र पर निर्भर करती है। औसतन एक व्यक्ति को लगातार आठ से दस गिलास पानी पीना होता है। यदि वह नियमित रूप से व्यायाम करता है तो इसे लगभग बारह गिलास तक बढ़ाया जा सकता है।
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8. अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों और अन्य बुरी प्रथाओं से बचना:-
स्वस्थ तरीकों का अभ्यास करने के साथ-साथ जीवन से कुछ अस्वास्थ्यकर प्रथाओं को दूर करना भी महत्वपूर्ण है। इस तरह की प्रथाएं व्यक्ति के विकास को रोक सकती हैं। नियमित रूप से कम गुणवत्ता वाले भोजन की प्रचुर मात्रा में सेवन करने से बचें। शीतल पेय, वातित पेय, बर्गर, पिज्जा, डोनट्स, और अन्य चिकना और मीठा खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इनमें उच्च मात्रा में संतृप्त वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं। कभी-कभी इसका सेवन करना ठीक रहता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा आपूर्ति का स्रोत है।
कैफीन को खत्म करने, दवाओं का उपयोग करने और शराब पीने से विकास की दर प्रभावित हो सकती है। कैफीन शरीर की कोशिकाओं को अधिक थका देता है। यह व्यक्ति की अनुकूलन क्षमता को कम करता है। नियमित रूप से प्रचुर मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करना भी हानिकारक होता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। फिर से, ग्रीन टी या कोई अन्य स्वस्थ पेय लेने से आपके शरीर पर लाभकारी परिणाम हो सकते हैं। इनमें परिश्रम की आवश्यकता होती है लेकिन सकारात्मक परिवर्तन होते हैं।
9. सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल:-
समय-समय पर सप्लीमेंट्स लेने से स्तर बढ़ने में मदद मिलती है। अश्वगंधा टैबलेट, हाइट टॉप कैप, ग्रोथ फैक्टर -9 हाशमी हाइटोल-एक्सएल, और आगे कुछ टैबलेट का एक हिस्सा है जो आपको लंबा बनने में सहायता करता है। हालांकि यह इस प्रकार है, बाजार में उपलब्ध दवाएं जो अप्रत्याशित रूप से ऊंचाई में वृद्धि का वादा करती हैं, उन्हें चिकित्सक की दवा के बिना सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। विकास रसायनों के निर्माण में कमी जैसे मामलों में ही वृद्धि का सुझाव दिया जाएगा।यह भी पढ़े...............नशे से छुटकारा पाने के लिए हमें क्या करना चाहिए?\What should we do to get rid of addiction?
10. उचित मुद्रा बनाए रखें:-
लम्बे दिखने के लिए एक आदर्श रुख बनाए रखना एक शक्तिशाली तकनीक है। वास्तव में, एक व्यापक खिंचाव के लिए झुकना और गिरना वास्तविक स्तर को प्रभावित करता है। यह आपके बैकबेंड को कुछ अस्वीकार्य स्थिति में ले जाने की ओर ले जाता है, जिससे गर्दन में दर्द और पीठ दर्द का कारण बनने वाली गलत मुद्रा को समायोजित किया जा सके। जब भी इसे ठीक किया जाए तो बिना किसी चेतावनी के शरीर की मुद्रा को बदलना भी चुनौतीपूर्ण होगा। इस प्रकार, अपने आप को एक बेहतर स्थिति में चलने के लिए प्रशिक्षित करें। बैठने, खड़े होने और चलते समय सतर्क रहें। एक सभ्य रुख एक व्यक्ति को एक सुंदर और निश्चित रूप देता है। इससे आसपास के लोगों में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।
लंबाई बढ़ना एक वंशानुगत विशेषता है और वंशानुगत है। हालांकि यह मामला है, बाहरी प्रेरणा ज्यादातर मामलों में ऊंचाई में वृद्धि का कारण बन सकती है। हाइट का कम होना कई कारणों से हो सकता है। यदि आवश्यक हो तो हमेशा चिकित्सक की सलाह लें। उपरोक्त संदर्भित रणनीतियाँ मूल्यवान हैं और किशोरावस्था के दौरान अभ्यास करने पर शक्तिशाली होती हैं।
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