इन टिप्स को अपनाकर आप सुबह आसानी से उठ सकते है ?\By adopting these tips you can wake up easily in the morning?

  जब हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तब भी हम सभी को सुबह उठने की अनुभूति होती है।  थका देने वाले दिनों को समाप्त करने के लिए एक अंतिम लक्ष्य के साथ, हम में से एक बड़ी संख्या में कप के बाद एक कप पर लोड होता है।  हालांकि, अधिक कैफीनिंग हमें अस्थिर और बेचैन कर सकते हैं।  हो सकता है कि सुबह की थकान को दूर करने के लिए एक बेहतर तरीका हो और अपनी ऊर्जा के साथ अपने दिन को आगे बढ़ाते रहें।  दिन की शुरुआत में थकान और नींद आना आम बात है क्योंकि आपका शरीर नींद से उठता है और आपका मस्तिष्क दोपहर के लिए खुद को तैयार करता है।  कोई भी सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं करता है - आराम और नींद की मात्रा से आपको कभी भी पर्याप्त महसूस नहीं होता है और आपको जो अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है वह काम का एक अंतहीन दिन है। कुछ सुबह दूसरों की तुलना में बदतर होते हैं, फिर भी, और आप सिर्फ कोहरे को नहीं हरा सकते हैं और दिन भर थकान महसूस कर सकते हैं।  आप इस सुबह की कमजोरी को कैसे हरा सकते हैं और अपने दिन का लाभ उठा सकते हैं?  यहां सुबह की नींद को हरा देने के कुछ तरीके दिए गए हैं।  

1. पीने का पानी: -

कोई भी व्यक्ति जो कुछ भी खाने से पहले पानी पीता है, वह अपने शरीर को हाइड्रेशन देता है, जिसे दिन शुरू करने की आवश्यकता होती है।  यह हल्के जलयोजन से किसी भी नींद को दूर कर सकता है।  निर्जलीकरण का एक विशिष्ट संकेत थकान भी शामिल है।  जब कोई व्यक्ति पानी पीता है, तो यह शरीर में विभिन्न अंगों और प्रणालियों को उत्तेजित करता है और अधिक जागृत अवस्था को सक्रिय कर सकता है।  कुछ लोग शरीर को और उत्तेजित करने के लिए एक गिलास गर्म पानी, या नींबू और दालचीनी के साथ पानी की ओर झुकते हैं।  

2. पर्याप्त नींद लें: -

शरीर को 6-8 घंटे आराम की जरूरत होती है।  यदि आप पर्याप्त लंबे समय तक सोते हैं तो आप ऊर्जावान जागेंगे, और दिन की शुरुआत में थकान और नींद महसूस नहीं करेंगे।  यदि आप टीवी पर एक फिल्म या एक मनोरंजक धारावाहिक देखते हैं, तो रात में एक घंटे तक, आप देर से सोएंगे और देर से उठेंगे, और थकने की संभावना है।  

3. स्नूज़ बटन से बचना: -

उस बिंदु पर जब कोई अचानक चेतावनी के लिए जागता है, अतिरिक्त मिनटों के लिए झपकी लेने का प्रलोभन बेहतर महसूस कर सकता है, लेकिन यह जब वे फिर से उठते हैं तो उन्हें अधिक थकान महसूस हो सकती है।  के रूप में वे वापस सो जाने की कोशिश करते हैं, वे शायद आराम के फायदे महसूस नहीं करने जा रहे हैं, और इसके बजाय नींद की जड़ता का अनुभव कर सकते हैं।  यह जागने के बाद भ्रम और कमजोरी की भावना है।  कुछ लोगों के लिए, सुबह अलार्म बजने पर तुरंत उठना और अपने दिन की शुरुआत करना बेहतर हो सकता है।  यदि यह परेशानी है, तो एक व्यक्ति बिस्तर से अलार्म को पहुंच से बाहर रखने की कोशिश कर सकता है।  यदि वे अलार्म को पूरे कमरे में रखते हैं, तो वे आराम करने के लिए अधिक विपरीत होंगे, क्योंकि उन्हें शारीरिक रूप से उठने और इसे बंद करने की आवश्यकता होती है।  

4. योग के साथ अपने थके हुए शरीर को बढ़ाएँ: -

जब आप उठते हैं तो यह एक बहुत अच्छा लगता है कि इसे फैलाना बहुत अच्छा लगता है।  रात भर, REM नींद के दौरान, आपकी मांसपेशियों को वास्तव में (एटोनिया) मृत कर दिया जाता है, और उन्हें पुन: सक्रिय करने से ऊर्जा उत्तेजक एंडोर्फिन निकलता है।  

5. अपने कमरे में कुछ रोशनी होने दें: - 

उठने के बाद, अपनी खिड़की के पर्दे खोल दें या खिड़कियां खोल दें ताकि रोशनी आपके कमरे को भर दे।  प्रकाश मस्तिष्क और शरीर को जागृत और उत्तेजित करता है और सतर्कता बढ़ाता है। यदि यह एक बादल का दिन है, या यदि आप सूरज उगने से पहले उठते हैं, तो बस कमरे में रोशनी पर स्विच करें।  

6. कुछ संगीत चलाएं:- 

 कुछ अद्भुत संगीत चलाएं जिन्हें सुनकर आपको आनंद आये।

  7. अपने तनाव का पता लगाएं: -

क्या यह संभव है कि घर पर आपकी नौकरी या तनाव के बारे में नकारात्मक भावनाएं आपको सुबह की थकावट से निकाल रही हैं?  हो सकता है कि आप कुछ परिस्थितियों को रात भर में ठीक न कर पाएं, लेकिन एक बार जब आप उन्हें मानसिक और शारीरिक थकावट के स्रोत के रूप में प्रतिष्ठित कर लेंगे, तो आप उन्हें कम करने के लिए अक्सर कुछ कार्रवाई कर सकते हैं।  

8. ठंड की बौछार: - 

ठंड की शुरुआत की ओर दिन ऊर्जावान और मज़बूत कर सकता है।  जबकि गर्म फुहारें शरीर और दिमाग को ढीला करती हैं, वहीं ठंडा पानी इसके विपरीत हो सकता है।  

9  स्फूर्तिदायक महक: - 

कुछ सुगंधों को तेजी से एक व्यक्ति को अजीब या तेज महसूस कर सकता है, हालांकि प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उतार-चढ़ाव करते हैं।  बुनियादी scents, उदाहरण के लिए, कॉफी पीना, ताजा पुदीना, या नींबू उत्तेजकता किसी को तुरंत सशक्त बनाने में मदद कर सकती है।