शारदीय नवरात्रि के व्रत किस तरह करें ताकि हम स्वस्थ रहे ।जानिए इसके उपवास में क्या खाए और व्रत \उपवास का महत्व ?\How to fast on Shardiya Navratri so that we remain healthy? Know what to eat during this fast and the importance of fasting?

 

यदि आप शारदीय नवरात्रि के दौरान उपवास करने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ दोष और क्या नहीं हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए।

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शारदीय नवरात्रि दोष:-

1.  शारदीय नवरात्रि के पहले दिन कलश स्थापना या घटस्थापना करना न भूलें। यह त्योहार के सबसे महत्वपूर्ण अनुष्ठानों में से एक है जिसे प्रतिपदा के प्रचलित होने पर किया जाना चाहिए।

2. दशमी तक  शारदीय नवरात्रि के सभी दिनों में प्रकाश और "अखंड दीपक"। यदि यह आपके लिए संभव नहीं है, तो वैकल्पिक रूप से आप त्योहार के समापन तक हर दिन सुबह और शाम को आरती भी कर सकते हैं।

3.  शारदीय नवरात्रि के सभी दिनों में दुर्गा चालीसा और दुर्गा सप्तशती का पाठ करने की सलाह दी जाती है।

4. देवी मां के सभी अवतारों को लाल फूल चढ़ाएं। पूजा के दौरान लाल कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। प्रतिदिन माता को सिंगार अर्पित करने का प्रयास करें।

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चैत्र नवरात्रि सावधानिया :-

1. तामसिक भोजन से दूर रहें और मांसाहारी भोजन या शराब का सेवन न करें।

2. प्याज या लहसुन न खाएं। दो सामग्रियों के बिना अपनी करी बनाने की कोशिश करें।

3.  शारदीय नवरात्रि समारोह के दौरान अपने बाल कटवाएं या मुंडवाएं नहीं।

4. एक सात्विक जीवन शैली का पालन करने का प्रयास करें जिसमें दूसरों की आलोचना या गपशप न करना भी शामिल है।

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व्रत से जुड़े कुछ सवाल-जवाब:-

1 नवरात्रि के व्रत में क्या खाने की अनुमति है?

 शारदीय नवरात्रि 2022 उपवास और भोजन के लिए

 शारदीय नवरात्रि उपवास के दौरान अधिकतर लोग सब्जियों का सेवन करते हैं जैसे- आलू, शकरकंद, अरबी, कचलू, सूरन या रतालू, नींबू, कच्चा या आधा पका कद्दू, कच्चा कद्दू, पालक, टमाटर, लौकी, खीरा, गाजर आदि।

2 आप शारदीय नवरात्रि का व्रत कैसे रखते हैं?

1 तामसिक भोजन से दूर रहें और मांसाहारी भोजन या शराब का सेवन न करें।

2 प्याज या लहसुन न खाएं। ...

3  शारदीय नवरात्रि उत्सव के दौरान अपने बाल न कटवाएं और न ही मुंडवाएं।

4 सात्विक जीवन शैली का पालन करने का प्रयास करें जिसमें दूसरों की आलोचना या गपशप न करना भी शामिल है।

3 मैं अपना नवरात्रि व्रत कब तोड़ सकता हूँ?

जिस दिन कंजक पूजा होती है, मेरे घर में  शारदीय नवरात्रि का व्रत तोड़ा जाता है। कुछ लोग आठवें दिन (अष्टमी) को कंजक पूजा करते हैं और कुछ लोग नौवें दिन (नवमी) को और कुछ लोग दशहरे (10 तारीख) को करते हैं।

4 हम कौन सा खाना जल्दी खा सकते हैं?

भोजन जो आप उपवास के दौरान खा सकते हैं

1 पानी:-

 सादे या कार्बोनेटेड पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह आपको उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रखेगा।

2 कॉफी और चाय:-

 इन्हें ज्यादातर बिना चीनी, दूध या क्रीम के सेवन करना चाहिए।

3 पतला सेब साइडर सिरका।

4 स्वस्थ वसा।

5 उपवास के दौरान हम क्या खा सकते हैं?

इन 9 दिनों के उपवास के नियम लोगों को विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने की अनुमति देते हैं। अनाज और अनाज से परहेज किया जाता है। कड़ाई से शाकाहारी भोजन बिना लहसुन या प्याज के तैयार किया जाता है और लोग मादक पेय से दूर रहते हैं। हालांकि, उपवास का मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन एक जैसा खाना खाना है।

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6 क्या मैं उपवास के दौरान फल खा सकता हूँ?

किसी भी खाने के नियम की तरह, आंतरायिक उपवास के दौरान अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। फल और सब्जियां आमतौर पर विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स (पौधे के पोषक तत्व) और फाइबर से भरे होते हैं।

7 क्या नवरात्रि के व्रत में बिस्कुट खा सकते हैं?

उपवास के दौरान कॉर्नफ्लोर, चावल का आटा, मैदा, साबुत गेहूं का आटा, बेसन और सूजी सहित कई तरह के आटे से परहेज किया जाता है।  शारदीय नवरात्रि के दौरान डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, कैंडी, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड चिप्स, बिस्कुट आदि से भी परहेज किया जाता है।

8 क्या हम नवरात्रि के व्रत में सुबह 12 बजे के बाद खाना खा सकते हैं?

सुबह से लेकर रात तक आकाश में तारा दिखाई देने तक भोजन नहीं करना चाहिए। आकाश में तारे को देखने के बाद आप खाना खा सकते हैं। इसका अभ्यास लोग कार्तिक के महीने में सभी दिन या कुछ लोग सोमवार को ही करेंगे। दूसरा प्रकार है पूरे दिन का उपवास।

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9 क्या हम पीरियड्स के दौरान नवरात्रि का व्रत रख सकते हैं?

ऐसा कहा जाता है कि महिलाएं मासिक धर्म के दौरान उपवास रख सकती हैं, लेकिन इस दौरान देवी-देवताओं की भौतिक मूर्ति को नहीं छूना चाहिए।

10 क्या हम नवरात्रि के व्रत में टमाटर खा सकते हैं?

टमाटर:-

 चूंकि तकनीकी रूप से टमाटर को फल माना जाता है, इसलिए नवरात्रि के उपवास के दौरान इनका सेवन किया जा सकता है। आप उनके रस का सेवन कर सकते हैं या उन्हें अपनी सब्जियों में पूरा मिला सकते हैं। टमाटर का सलाद भी एक विकल्प है जिसे आप नाश्ते के लिए या अपने भोजन के साथ ले सकते हैं। आप दही में कटे टमाटर डालकर रायता बना सकते हैं.

11 उपवास के लिए कौन सा फल अच्छा है?

उपवास तोड़ने पर आप जो पहला भोजन खाते हैं, वह शरीर को पोषण देने के लिए महत्वपूर्ण होता है, और इसे पचाने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च नहीं करनी चाहिए। फलों के रस और फलों में पानी की मात्रा होती है और ये आसानी से पच जाते हैं। तरबूज, अंगूर और सेब की कोशिश करो!

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12 क्या मैं उपवास के दौरान बादाम खा सकता हूँ?

बादाम ऊर्जा प्रदान करने के लिए भी जाने जाते हैं जो आपको उत्सव के दौरान विशेष रूप से उपवास के दौरान सक्रिय रखेंगे। इसके अलावा, वे तृप्त करने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं जो भोजन के बीच एक व्यक्ति को पूर्ण रखने में मदद करेंगे।

पढ़ने के लिए धन्यवाद