जानिए जॉगिंग से होने वाले आश्चर्यजनक लाभों के बारे में :- देखिये \Know about the amazing benefits of jogging:- See

बहुत सारे लोग जॉगिंग शुरू करने की कोशिश करते हैं लेकिन आखिरकार कुछ हफ्तों के बाद खत्म हो जाते हैं। यह मुख्य रूप से है क्योंकि वे नहीं जानते कि जॉगिंग क्या है और यह आपको कैसे लाभ पहुंचा सकता है। तो, आइए नजर डालते हैं:-

 जॉगिंग क्या है?

 टहलना दौड़ने का एक रूप है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे। यह चलने की तुलना में धीमी है लेकिन चलने की तुलना में तेज़ है। जॉगिंग का मुख्य कार्य आपके शरीर पर किसी भी तनाव के बिना आपके टेम्पो को बनाए रखना है। ऐसे में आप कम ऊर्जा का उपभोग करते हुए अपने शरीर का व्यायाम करते हैं। जॉगिंग उन लोगों के लिए है जो कठोर कसरत के लिए समय नहीं निकाल सकते हैं।

यहां जॉगिंग के 10 आश्चर्यजनक लाभ हैं: - 

 1. जॉगिंग वजन घटाने में मदद करता है:-

 यदि आप 30 मिनट जोग देते हैं, तो आप 300 कैलोरी जला देंगे। इसके अलावा, जॉगिंग आपके चयापचय को बढ़ा देता है यदि आप एक स्वस्थ आहार के साथ जॉगिंग जोड़ी करते हैं, तो आप आसानी से उन अतिरिक्त वसा को पकड़ सकते हैं, जिन्हें आप हमेशा करना चाहते थे। जॉगिंग आपकी वसा को जला सकता है, बल्कि आपके बनाए रख सकता है वजन। 

 2. हड्डी की ताकत में सुधार: -

जब आपने शुरू में जॉगिंग शुरू किया, तो आपकी हड्डियां अतिरिक्त तनाव को सहन करना शुरू करते हैं। जल्द ही, आपकी हड्डियों को अधिक कैल्शियम लेने के द्वारा नियमित आधार पर इसे सहन करना शुरू करना है। आखिरकार, आपकी हड्डियों को समय के साथ मजबूत नियमित जॉगिंग के कारण यह हड्डी मजबूत बनाता है हड्डी आघात और चोटों और ओस्टियोपोरोसिस, ओस्टियोआर्थराइटिस, और रुमेटीयड गठिया जैसे रोगों को रोकता है।

3. मांसपेशियों को विकसित करना: -

हम में से बहुत से एक बहुत ही असमान शरीर है, यानी, कुछ भागों दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत हैं जॉगिंग में, हमारे सभी शरीर की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है, और वे अधिक टोन हो जाते हैं। यह बड़ी मांसपेशियों पर काम करता है और उन्हें आकार में विकसित करता है। टहलने के लिए टावर, हामस्ट्रिंग, ग्लूटेल मांसपेशियों आदि के लिए जॉगिंग पसंद है। यही कारण है कि एथलेटिक्स को रोजाना जोग करने की सलाह दी जाती है 

4. मन को स्वस्थ रखता है: -

हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत निर्भर करता है तो, जब आप जोग करते हैं, तो हमारा शरीर एंड्राफिंस नामक एक हार्मोन जारी करता है जो हमारे मूड को उठाता है और हमें अपने स्वयं के बारे में सकारात्मक महसूस करता है। यही कारण है कि आप कसरत और जॉगिंग के बाद शांत और पुन: पेश करते हैं। तो, जॉगिंग आपके मन को स्वस्थ और खुश रखती है

 5. दिल के लिए अच्छा: - 

बस अपने दिमाग की तरह, आपका दिल जॉगिंग से भी प्रभावित होता है एक अध्ययन से पता चला है कि जॉगिंग हृदय रोग और समस्याओं को दूर रख सकता है। जब आप जोग करते हैं, तो आपका दिल बहुत तेज रक्त पड़ता है, और यह आपके रक्तचाप को बनाए रखता है। यह नियंत्रण में आपके रक्त ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी रखता है।

 6. बेहतर श्वसन प्रणाली: -

जॉगिंग एरोबिक कसरत के समान है क्योंकि यह आपकी फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और आपकी श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को मजबूत करती है। थोड़ी देर बाद, आपके फेफड़े अधिक ऑक्सीजन में लेते हैं और समय के साथ कार्बन डाइऑक्साइड को कुशलता से निकालते हैं। आप दैनिक जीवन में इस परिवर्तन को देख सकते हैं, लेकिन जैसा कि आप जोग, आप देखेंगे, आप सांस से बाहर नहीं चलते हैं। यह विनाशकारी स्थितियों जैसे आग या भूकंप में बहुत उपयोगी है

 7. संक्रमण रोगों को रोकता है:-

आपको लगता है कि हम मजाक कर रहे हैं, लेकिन जब आप जॉगिंग करते हैं, तो हमारा शरीर लिम्फोसाइट्स और मैक्रोफेज पैदा करता है। ये रसायन संक्रमण से लड़ने में बहुत प्रभावी हैं। यदि आपका शरीर वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में आता है, तो आपके शरीर में अब संक्रमण से निपटने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण है। तो, आपको जॉगिंग के कारण किसी भी तरह के संचारी रोग जैसे खांसी या फ्लू का सामना नहीं करना पड़ेगा। 

  8. मानसिक तनाव: -

जब आप जॉगिंग करते हैं, तो आप किसी चीज के बारे में सोचते हैं। लेकिन अगर आप पर्याप्त ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने जीवन के तनाव और तनाव से दूर रहते हैं। आप अपने मन के किसी भी अनावश्यक विचार को साफ कर सकते हैं और अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। इसलिए, हर दिन आप सभी मानसिक तनाव से दूर होंगे। 

 9. विरोधी बुढ़ापे लाभ:-

यह चौंकाने वाला लग सकता है, लेकिन जॉगिंग से आपकी त्वचा को फायदा होता है, और आप जवां और जवान दिखने लगती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप जॉग करते हैं, तो आप सिग्नल भेजते हैं कि आपकी त्वचा अधिक रक्त और ऑक्सीजन चाहती है। आपकी त्वचा में ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह जितना बेहतर होगा, वह उतना ही युवा दिखेगा।

 10 बूस्ट इम्यून सिस्टम: -

हमने उल्लेख किया है कि जॉगिंग से आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में काफी सुधार होता है। आप अवसाद, तनाव या किसी अन्य बीमारी से लड़ने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हैं। इसके अलावा, जॉगिंग किसी भी थकान को दूर करता है और सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के उत्पादन को बढ़ाता है। WBC आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने के लिए जिम्मेदार है। तो, अप्रत्यक्ष रूप से जॉगिंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा रहा है। रोजाना टहलना के ये दस प्रमुख लाभ हैं। लेकिन ये लाभ समय के साथ विकसित होते हैं और यदि आप इसे सही और नियमित रूप से करते हैं। इसलिए, यदि आप बेहतर दिखना चाहते हैं और अधिक समय तक जीवित रहना चाहते हैं, तो जॉगिंग करना बहुत आसान तरीका है।