1. अपने शरीर को सुनें:-
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जिसे आप व्यायाम शुरू करते समय ध्यान में रखना चाहिए। आपको अपनी जिज्ञासा या आपके उत्तेजना को आप पर नहीं लेना चाहिए।
इससे आपको गंभीर पेशी दर्द हो सकता है और आपको हतोत्साहित करें। जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो आपका शरीर आपको बताएगा कि आपको कहां से रोकना है या ब्रेक लेना है या कुछ व्यायाम बदलना है। लंबी अवधि के लिए एक ही अभ्यास को दोहराना आपके शरीर को बोझ पड़ता है और आपकी मांसपेशियों में गहरी दर्द का कारण होगा। धीमी गति से शुरू करें, एक शेड्यूल करें, बराबर समय और आपके शरीर के हर पहलू के महत्व को अनै आहार दें। "धीमी और स्थिर दौड़ जीतता है।
2. आप जो भी आनंद लेते हैं उसे जोड़ दें:-
शुरुआत में, आपको एक नई दिनचर्या में रहना मुश्किल होगा। क्यों इसे एक शौक से लिंक नहीं करें जो आप का आनंद लेते हैं! संगीत के साथ अपने व्यायाम कार्यक्रम में शामिल हों या इसे अपने नृत्य या कुछ और के साथ सिंक करें जो कुछ आप सबसे अच्छा करते हैं वह आपको बेहतर बनाता है कई लोगों के लिए, बस बाहर निकलने से सभी अंतर बनाता है आप बाहर चलने का आनंद ले सकते हैं, जहां आप अपने अकेले समय का आनंद ले सकते हैं और प्रकृति के साथ कुछ गुणवत्ता का समय बिता सकते हैं। यह आपके नियमित रूप से और अधिक रोचक और सुखद बना देगा। जिन चीज़ों को आप अधिक आनंद लेते हैं, वे आपको बहुत तेजी से गति में बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।
3. गर्म अप:-
अपने कसरत शुरू करने से पहले थोड़ा गर्म-सत्र सत्र होने से आप किसी भी समय घायल होकर अपने कामकाजी प्रदर्शन को बेहतर ढंग से सुधार कर सकते हैं। वार्मअप मांसपेशियों में दर्द को कम करने और शरीर की अपनी हृदय प्रणाली को उजागर करने में मदद करता है। यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और मांसपेशियों के वार्मअप के लिए रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है, आप भी अपने लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प हाथों झुकाव, पैर किक और पैदल फेफड़ों के साथ अपनी कसरत शुरू करना है। ऐसे एरोबिक अभ्यास के साथ शुरू करना बहुत अच्छा हो सकता है दूसरी बात यह है कि ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्म हो जाएगा अपने शरीर को अधिक खींचने में मदद मिलेगी और मांसपेशियों में कमी की संभावना कम हो जाएगी।
4. जिम्मेदार एकमात्र विकल्प नहीं है: -
जब भी व्यायाम शब्द आपके कानों पर पड़ता है, तो आप अक्सर जिम के बारे में सोचते हैं। व्यायाम करना और स्वस्थ रहना जरूरी नहीं कि इसमें जिमिंग भी शामिल हो। ऐसे विभिन्न विचार हैं, जो शायद आप जिम की ओर नहीं चलाना चाहते। उदाहरण के लिए, घुड़सवारी, बॉलरूम डांसिंग, रोलरब्लाडिंग, हाइकिंग और कई अन्य। व्यायाम हमेशा पुश-अप, पुल-अप और सिट-अप के बारे में नहीं होता है। यह योग, नृत्य, लंबी पैदल यात्रा या यहां तक कि एक साधारण जोग के साथ बदला जा सकता है! वेट रूम और कार्डियो उपकरण के लिए कई व्यायाम विकल्प हैं। इसलिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है कि यह एक ऐसी चीज है जिसे आप सभी के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए करते हैं। एक आदत तब बनती है जब आप ब्याज प्राप्त करते हैं। भले ही आपको व्यायाम करना पसंद न हो, बस एक सांस लें और इसे करना शुरू करें।
ऊपर दिए गए विचारों का पालन करें
अपनी कसरत में कुछ रुचि डालें। धीरे-धीरे, आप निश्चित रूप से गहरी खुदाई करने और एक सख्त दिनचर्या का पालन करने के लिए उत्सुक होंगे जो बदले में आपको एक स्वस्थ, मजबूत और शांतिपूर्ण जीवन की ओर ले जाता है। कुछ भी जो विचार के साथ शुरू किया गया है - यह मेरी बेहतरी के लिए मेरी मदद करेगा बजाय मुझे इसे स्वीकार करने के लिए करना होगा और साथ ही अपने स्वयं की एक बेहतर छवि प्राप्त करने के लिए अपने सफल और योग्य परिणाम नहीं देगा।
बहुत से लोगों ने यह सोचा है कि व्यायाम उन लोगों के लिए है जो मोटे हैं और कुछ वजन कम करना चाहते हैं लेकिन आप फिर से गलत हो जाते हैं .. व्यायाम सभी के लिए है। व्यायाम मूल रूप से आपके जीवन भर फिट और स्वस्थ रहने के लिए है और यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए है न कि आपके शरीर को। जैसे कोई बच्चा कुछ आउटडोर गेम खेलता है जो एक प्रकार का व्यायाम भी है और इसी तरह फिट रहता है यदि आप जो करते हैं उसका आनंद लेते हैं तो आप किसी भी तरह से शानदार परिणाम के लिए बाध्य होते हैं। हमेशा उचित रूप से व्यायाम करना और फिट और ठीक रहना याद रखें।
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