अपने जीवन को अच्छे के लिए कैसे बदलें?\How to Change Your Life for Good?

भले ही आप चिंतित हों, वास्तव में समाप्त हो गए हों, या अधिकांश भाग के लिए निराश हों - या उपरोक्त सभी - आप जो चाहते हैं वह कुछ वास्तविक जीवन परिवर्तन की गारंटी है। इसके अलावा मेरा मतलब यह नहीं है कि आप अधिक अभ्यास करने, पाउंड कम करने या संतुष्टि को ट्रैक करने का वादा करते हैं आपका दिमाग ऐसे ऊंचे, अस्पष्ट उद्देश्यों को पूरा करने के लिए संशोधित नहीं है।

ALSO READ.......

How Instagram Became a Non-Stop Streaming Reality Show?

"हमारा मस्तिष्क चुपचाप हमारे आचरण को चलाता है जैसे कि हम प्राचीन परिस्थितियों में रह रहे पुराने लोग हैं, और यह हमारी आदत बनाने वाली प्रथाओं का ख्याल रखता है," सेलेना बार्टलेट, पीएचडी, मजबूरी तंत्रिका विज्ञान और कॉर्पुलेंस के एक विश्लेषक कहते हैं ऑस्ट्रेलिया में क्वींसलैंड विश्वविद्यालय। "इसलिए जब हम अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो खुशी की तलाश करते हैं, यही वजह है कि नए साल के लक्ष्य इतनी आसानी से टूट जाते हैं।"

1 स्पष्ट रहें:-

सबसे प्रसिद्ध नए साल के लक्ष्य वजन घटाने, बेहतर खाने या अधिक अभ्यास करने से संबंधित अनाकार स्पष्टीकरण हैं। क्या आपने पहले इनमें से किसी एक का प्रयास किया है? यह कैसे चला गया? विभिन्न जांचों के अनुसार, अधिकांश नए साल के लक्ष्य हफ्तों या महीनों में धुंधले हो जाते हैं - विशेष रूप से वे जो स्पष्ट नहीं हैं।

स्पष्ट, आकर्षक, और प्रभावी रूप से प्राप्य लक्ष्य, रोजमर्रा की जिंदगी में किसी भी उद्देश्य की तरह, वास्तव में राजी कर रहे हैं, शोध से पता चलता है, और आप हर उपलब्धि पर एक नए उद्देश्य के साथ विस्तार कर सकते हैं जो आपकी नई पहुंच के अंदर है।

2 लक्ष्य को जोरदार तरीके से तैयार करें:-

आप किसी चीज़ से दूर रहने के लिए एक से अधिक कुछ करने के लक्ष्य का पालन करने के लिए बाध्य हैं। पिछले साल एक ध्यान केंद्रित ने देखा कि सकारात्मक ("मैं शुरू करूंगा ...") में लक्ष्यों को रेखांकित करने वाले व्यक्तियों की एक वर्ष के बाद 58.9% उपलब्धि दर थी, जो प्रतिकूल उद्देश्यों वाले लोगों के लिए 47.1% उपलब्धि दर के विपरीत थी ("मैं रुकूंगा / दूरी बनाये रखो… ")।

ALSO READ .............

What are Essential SEO Tips for Beginners to Boost Traffic?

समीक्षा में 1,066 स्वीडन ने महसूस किया कि उनकी जांच की जा रही थी, फिर भी, दोनों उपलब्धि दर सामान्य व्यक्ति की अपेक्षा से अधिक होने की संभावना है, और उपलब्धि को चिह्नित करने में बहुत अधिक व्यक्तिपरकता थी। जो भी हो, जो चीज मायने रखती है उसे वैज्ञानिकों ने बहुत बड़ा माना।

"यदि आप आकार में आने के लिए डेसर्ट खाना छोड़ देंगे, तो आप निश्चित रूप से अधिक प्रभावी होंगे यदि आप कहते हैं कि 'मैं हर दिन कुछ बार जैविक उत्पाद खाऊंगा, सभी चीजें समान होंगी," सहयोगी प्रति कार्लब्रिंग पर ध्यान दें , पीएच.डी., स्टॉकहोम विश्वविद्यालय में मस्तिष्क विज्ञान के शिक्षक। "फिर आप, उस समय, कुछ बेहतर के साथ डेसर्ट की जगह लेते हैं, जो संभवतः इसका मतलब है कि आप पाउंड बहाएंगे और इसके अलावा अपना लक्ष्य रखेंगे।"

3 कुछ ऐसा चुनें जिसकी आप सराहना करेंगे:-

अधिक केल खाने या लंबी दूरी की दौड़ लगाने की योजना बनाना सराहनीय लक्ष्य हो सकता है, फिर भी यह न मानें कि आप काले या दौड़ने से घृणा करते हैं। किसी ऐसी चीज को पूरा करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना जो आपके झुकाव में न हो, जो आपके लिए अप्रिय हो, निराशा का एक सूत्र है।

रोचेस्टर विश्वविद्यालय के विश्लेषक रयान कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि आपका उद्देश्य वह है जिसे आप वास्तव में गले लगाते हैं - कि आप पूरी तरह से पीछे हैं और परवाह करते हैं।"

एक अन्य गतिविधि कार्यक्रम के सफल होने के लिए, उदाहरण के लिए, हम वास्तव में एक जन्मजात पुरस्कार निर्धारित करना चाहते हैं, जैसे कि हर व्यायाम से प्रत्यक्ष प्रसन्नता या तनाव की कमी की डिग्री, एलिसन फिलिप्स, पीएचडी, आयोवा स्टेट में मस्तिष्क विज्ञान के एक सहयोगी शिक्षक कहते हैं। विश्वविद्यालय।

4 इसे एक प्रवृत्ति बनाओ:-

एसीई सुनिश्चित फिटनेस कोच क्रिस गैग्लियार्डी कहते हैं, "जब आपकी प्रवृत्ति बदल जाती है तो आपका जीवन बदल जाता है।"

अविश्वसनीय विचार! हालाँकि, हम लोग अनुमान लगाने योग्य जानवर हैं। तो किसी भी जीवन परिवर्तन की स्थापना नई प्रवृत्तियों का फैशन है। साथ ही इसे करने के तरीके भी बताए गए हैं। एक सहायक रणनीति:

ALSO READ................What are the qualities in jackfruit due to which it is called superfood?

पिगीबैक एक और मानक आचरण पर एक और प्रवृत्ति, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक मस्तिष्क अनुसंधान शिक्षक, वेंडी वुड, पीएच.डी. को प्रोत्साहित करता है। कुछ ऐसा चुनें जो आप नियमित रूप से करते हैं - शायद अपने दांतों की सफाई करना, काम पर भागीदारों के साथ भोजन करना, या घर लौटने पर अपनी चाबियों को संतुलित करना - और उस दैनिक कार्यक्रम में एक आचरण जोड़ें।

5 खराब आचरण के बदले उचित आचरण की अदला-बदली करें:-

नई प्रवृत्ति बनाने का प्रयास करते समय, एक आचरण को दूसरे के लिए व्यापार करना मूल रूप से दूसरे आचरण को जोड़ने के प्रयास से अधिक प्रभावी होता है, वुड की परीक्षा में पाया गया है। वह अच्छी कंपनी में है। मेल रॉबिंस, द हाई 5 हैबिट: टेक कंट्रोल ऑफ योर लाइफ विद वन सिंपल हैबिट पुस्तक के लेखक, उपयोगी प्रवृत्ति व्यापार का एक असाधारण उदाहरण प्रस्तुत करते हैं।