आपके स्वास्थ्य और योग के बीच क्या संबंध है?\What is the relationship between your health and yoga?

  योग शरीर और मन के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक पूर्ण रूपरेखा है।  यद्यपि कई लोग इसके भौतिक लाभों के लिए योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, लेकिन वे तुरंत यह पता लगाना शुरू कर देते हैं कि योग एक व्यायाम कार्यक्रम से काफी अधिक है।  योग आसनों के माध्यम से और इसके अलावा ध्यान के माध्यम से मानसिक लाभ प्रदान करता है, जो सभी योग कक्षाओं के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।  आखिरकार, योग आध्यात्मिक सुधार और समृद्धि को शामिल करने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण से परे चला जाता है।  योग इतना समृद्ध और जटिल है कि यह सभी एक जीवन शैली के रूप में अधिक प्रभावी ढंग से माना जाता है - एक स्वस्थ जीवन शैली।

 भौतिक पक्ष में: - 

योग आसन व्यायाम का एक सौम्य रूप है जो मांसपेशियों के क्रमिक खिंचाव की अनुमति देता है: आगे झुकना, पीछे झुकना, मुड़ना, और बैठे, खड़े और झुकाव वाले पदों से आक्रमण।

1 शरीर खुद को विरोध देता है, इसलिए अन्य व्यायाम कार्यक्रमों में उपयोग किए जाने वाले भार जैसे अतिरिक्त उपकरणों की कोई आवश्यकता नहीं है।  

2 योग व्यायाम के द्वारा टोंड किए गए शरीर अविकसित मांसपेशियों के बिना ठोस होते हैं।  

 3 शारीरिक भलाई:-

 योग रक्त परिसंचरण और समग्र अंग के कामकाज में सुधार करता है।  

4 मानसिक भलाई:-

 तनाव कम करें, विश्राम की तीव्रता में सुधार, और सहनशक्ति और ध्यान और आत्म-नियंत्रण की अधिक उल्लेखनीय तीव्रता प्रस्तुत करता है।

2 आध्यात्मिक अच्छी तरह से होने के नाते:-

 न्यूरोएंडोक्रिनॉल उत्सर्जन के उपयुक्त संश्लेषण के माध्यम से रक्त रसायन विज्ञान के विनियमन और परिवर्तन, मानस को नियंत्रित करने और बाह्य शक्तियों के प्रभाव से मुक्त होने के लिए बाहर निकलने की क्षमता को पूरा करने के लिए एक आंतरिक कंपन का नेतृत्व करने के लिए एक को खोने के लिए मजबूर करने के लिए मजबूर  । 

 • सोशल वेलबेइंग: योग पेशेवर उज्ज्वल हो जाते हैं, लोगों के साथ बातचीत का आनंद लेते हैं, साथियों के साथ मुद्दों को साझा करते हैं, और यह समझ सकते हैं कि अन्य लोग भी हैं जो एक ही नाव में नौकायन कर रहे हैं ताकि एक समूह में निस्संदेह और अधिक स्वभाव से मिश्रित हो सके  ।  

स्वास्थ्य और फिटनेस में योग की भूमिका तीन क्षेत्रों में मुख्य भूमिकाएँ निभाती हैं: - 

1 शारीरिक: -

1 लचीलापन:-

 योग शरीर को अधिक लचीला होने के लिए प्रोत्साहित करता है, मांसपेशियों और जोड़ों के लिए अधिक ध्यान देने योग्य सीमा तक ले जाता है, हैमस्ट्रिंग, पीठ, कंधे और कूल्हों में लचीलापन आता है। 

2 ताकत:-

 कई योगा नए शिष्टाचार में अपने ही शरीर के हेवी-नेस का समर्थन करते हैं, जिसमें एक पैर पर संतुलन भी शामिल है, (उदाहरण के लिए, ट्री पोज़ में) या हथियारों का समर्थन करने से ताकत बढ़ती है।  

3 बेहतर साँस लेना:-

 हममें से अधिकांश फेफड़े में साँस लेते हैं और वास्तव में यह नहीं सोचते हैं कि हम कैसे आराम करते हैं।  योग साँस लेने की गतिविधियाँ, जिन्हें प्राणायाम कहा जाता है, साँस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और फेफड़ों की सीमा और मुद्रा में सुधार करते हैं, और शरीर और मानस को फिट करते हैं जिससे पूरे शरीर को लाभ होता है।  विशिष्ट प्रकार की सांसें नाक के मार्ग को साफ करने में मदद कर सकती हैं और यहां तक ​​कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भी शांत कर सकती हैं, जिसमें शारीरिक और मानसिक दोनों फायदे हैं।

4 हृदय रोग:-

 कम तनाव और रक्तचाप के साथ, हृदय रोगों की बाधाओं को रोका जाता है।  कोलेस्ट्रॉल को कम करने में रक्त परिसंचरण और वसा की खपत में वृद्धि होती है।  

5 मधुमेह:-

 योग इंसुलिन निर्माण को प्रोत्साहित करता है और मधुमेह को रोकने के लिए ग्लूकोज कम करता है। 

6 गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल:-

 योग महिलाओं में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्षमताओं को प्रभावी ढंग से सुधारता है।

 7 पाचन:-

 योग महिलाओं को भूख और वजन को नियंत्रित करके पाचन परिणामों को समायोजित करके स्वस्थ रहने में मदद करता है।

8 दर्द निवारण:-

 बढ़ा हुआ लचीलापन और ताकत पीठ दर्द के विभिन्न उदाहरणों को रोकने में मदद कर सकती है, पुराने दर्द, गर्दन के दर्द को योग अभ्यास के साथ कम किया जा सकता है।

  

2. मनोवैज्ञानिक:-

1 मानसिक शांतता:-

 योग आसन अभ्यास तीव्रता से शारीरिक है।  शरीर क्या कर रहा है इस पर इतनी उत्सुकता से ध्यान केंद्रित करने से मानस पर शांति का प्रभाव पड़ता है।  

2 तनाव में कमी:-

 योग तनावों से वास्तव में छुटकारा दिलाता है, साथ ही चीजों को देखने के दृष्टिकोण में मदद करता है।  योग श्वास को नियंत्रित करता है, जिससे तनाव कम होता है।  यह अतिरिक्त रूप से अवसाद में कमी का संकेत देता है और मन से सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को साफ करता है।

3 ध्यान केंद्रित करें:-

 योग शीघ्र समय में एकाग्रता और प्रेरणा बढ़ाता है।  यही कारण है कि जीवन के सभी हिस्सों की महिलाएं योग का अभ्यास करती हैं क्योंकि बेहतर एकाग्रता जीवन और करियर पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकती है।

4  मेमोरी:-

 योग विशेष रूप से मन को बेहतर रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे दबाव कम होता है और बेहतर मेमोरी को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित होता है।  

5 बॉडी अवेयरनेस:-

 योग करने से आपके खुद के शरीर के साथ एक बढ़ी हुई पहचान मिलेगी।  यह आपके शरीर में आराम के स्तर को बढ़ाता है।  यह एक बेहतर मुद्रा और अधिक प्रमुख आत्मविश्वास का संकेत दे सकता है।

3. आध्यात्मिक:-

1 आंतरिक संबंध:-

 योग एक बंधन बनाने में सहायता कर सकता है, शरीर और मस्तिष्क के बीच का संबंध हर दूसरे लाभ से अलग हो जाता है।

2 आंतरिक शांति:-

 योग बेहतर और तेज़ आंतरिक शांति के लिए जानी जाने वाली मुख्य रणनीति है।  आंतरिक शांति गंभीर परिस्थितियों में भी सम्मोहक विकल्पों पर समझौता करने की हमारी क्षमता में सुधार करती है। 

 3 जीवन के पीछे की प्रेरणा:-

 योग एक सरल व्यायाम रणनीति है जिसमें हमें आंतरिक रूप से प्राप्त करने की अनुमति देने के अलावा मानसिक और शारीरिक रूप से विभिन्न फायदे हैं।  यह जीवन के पीछे की प्रेरणा को खोजने और एक स्वस्थ लंबे जीवन के लिए अंदरूनी सूत्र तथ्यों के साथ सहायता करता है।